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准妈妈需要注意哪些问题

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发表于 2019-4-18 10:42:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
 


  准妈妈从怀孕的第五个月开始,随着新陈代谢的增加,每天所需要的营养也会更多,孕妇的食欲增加了,体重将会增加,而且看起来也会胖很多,如果平常荤素搭配合理自然不会有什么问题,如果担心胎儿过大就要控制饮食,每周体重增加在350g左右就可以了,这都属于正常范围内。由于食欲的增加孕妇的进食量也会增加,有的时候回感觉胃中胀满,可以适当的服用一些酵母片,早呢更加消化功能,每天分四五次吃饭,还可以补充相关营养物质。

  从怀孕中后期就要及时的补钙了,还要补充鱼肝油,不过也不要补的过多了,小心胎儿骨骼发育异常,造成不良后果。

  金牌饮料:绿茶

  茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。绿茶中含有的富矿,对胎儿发育有很大好处。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。但是孕妇要切忌饮用浓茶。

  金牌零食:瓜子

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可增加养分的供给渠道。小编建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

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